[...] warto również pamiętać o tym, że miarą efektów niekoniecznie jest masa ciała. Zwróć uwagę na obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Nie napisałeś jak one się zmieniały i kiedy wszedłeś na teoretycznie dodatni bilans energetyczny. Jeżeli 1-1,5 miesiąca temu i obwody nie uległy zmianie, to jak najbardziej warto podbić [...]
nie ma opcji, żebyś w mc zjechał -7cm przy takiej wadze, no chyba, że masz 150cm wzrostu i wyglądasz jak kulka :) ogólnie Twoja dieta to pomyłka i głodówka, jak dla mnie katujesz swój organizm bo chcesz za szybko osiągnąć efekty.
No tak ale ciężko aż tak dokładnie mięc wyliczona dietę :( w pracy to bywa róźnie a ze śniadami też to jest jak jest jak jestem spoźniony do pracy to nie mam czasu na owsiane tylko na szybko robie sobie chleb z masłem orzechowym.
no tak ale byla juz dyskusja ze jak wpc sie szybko wchlania to nie wada i zaleta bo nie zalega w jelicie tak jak inne bialeczko wolowchlanialne...ale tutaj ilu ludzi tyle opinii.... <<<Champions are Made Not Born>>>
hm... jezeli chodzi o trening to bede biegal, a silowo planuje '' street workout'' ambitnie:) wiem ze dluga droga przede mna ale doszedlem do wniosku ze jak cwiczyc to cos co bedzie mnie sadysfakcjonowac a nie tylko zeby chodzic bo chodzic:) powiedz mi czy to prawda ze tluszczy z orzechow lepiej nie laczyc z weglowodanami np. z platkow owsianych? [...]
ludzieeeeeeee przeciez z nosa jesli sie cos wciagnie przechodzi to normalnie do przelyku i wchlania sie tak samo jak z otworu gebowego :D Kiedys na forum krazyly takie zarty, iz wciaganie kreatyny przez nos ma wzmagac niesamowicie poziom homrmonu wzrostu, testosteronu itd. Jedyna forme warta eksperymentowania jest rzucie kreatyny pod [...]
Solider jak chcesz szybko robić masę to polecam kreatynę a w przerwach między cyklami hmb bo pozwala on utrzymać wypracowaną masę a nawet ją powiększyć przy polepszeniu się jej jakości, jednym słowem będziesz miał "prawdziwe mięcho" a nie nasączony jak gąbka wodą i tłuszczem jakiś niekształtny twór! pozdrawiam!
..i szkoda ze taka siara z organizacją :(...zeby co chwile wbiegala ekipa wbijac jakies wystajace "gwoździe" z maty ringu ??? NAwet zawodnicy niektorzy pokazuja do sedziego ringowegop ze cos ich "drapie i kłuje" w stopy heheeheheh Polska organizacja rulez jak zwykle Szkoda że lekki jak na K1(tylko 87 kg) Ligizyński tak [...]
[...] agresor potrafi i wywołać szybko nienawiść, ogromną pewność siebie i luz w walce. Popatrzcie na niektóre walki Wanderleia Silvy heh... Mi to pomaga, ale każdy może mieć różny od tego sposób na pewność siebie w walce, oczywiście pominołem takie rzeczy jak treningi sztuk walk... Każdy musi znaleźć coś w sobie co mu pozwoli walczyć na 102.
No poczytam pozadaje kilka pytań i może się na taką diete zdecyduję. Chodzi o to, ze jak większośc chciałabym szybko schudnąc :) Moze jakies "wspomagacze"?
[...] siedząć serie Na szybko to pisałem ale cięzko i tak 2 razy w tyg łapy szczególnie ten tric cięzko to widzie. kazdy trening z użuciem trica :/ mozesz taki plan sprawdzić ale jak przez tydzien nie dasz rady odpuść ja bym proponował tak pon nogi wtorek plecy klata barki środa barki łapy czw nogi słabiej piątek klata plecy barki słabiej sobota łapy [...]
Wczoraj obserwowałam jak to wygląda i na treningu pompa wiadomo, ale po treningu dość szybko zeszla, jak wróciłem do domu mimo że był posiłek to już się nie podladowalem do konca, może zrezygnować z treningu, a zrobić jednak mocniejsze pompowanie przed samą sesja? Węglowodany używać bardziej z prostych źródeł typu owoce, rodzynki itp? Raz żeby nie [...]
a gdzie, idz do rodzinnego, pokaż mu badania i powiedz mu, że ma cię leczyć i chu... jak nie maiłem skąd tamo na szybko to poszedłem, powiedziałem, że mnie nie interesuje co ma mi do powiedzenia znowu (tylko w ładniejszych słowach) i ma mi pisać, bo będę miał cycki jak baba i dopiero trzeba będzie leczyć, a z towaru nie zejdę i tak. Musisz być [...]
Dzięki za opinię :) Faktycznie, jeśli chodzi o bicepsy, to lewy zawsze był troszkę mniejszy, jak kiedyś sprawdzałem to było ok. 1 cm w obwodzie. Trudno to zniwelować. Co do kapturów, to chyba jednak kwestia napięcia, bo foty robione telefonem, samowyzwalacz tylko 5s. więc musiałem szybko odstawić telefon, odsunąć się i przybrać pozę ekspresowo... [...]
[...] nawet rok a npp czy deka do 12-18 msc nawet Zmieniony przez - aDw w dniu 2016-10-29 09:56:10 Zrobi pct po teście , forma będzie do dupy , nie wspominając o takich środkach jak bold czy nandrolon. Są dwa wyjścia, albo iść na żywioł, albo kończyć na środkach ,które szybko znikają z organizmu undestor , winko , oxa , ECA itd. Boldenon, autor [...]
[...] wypowiedz: ___________________________________ Posiłek po-treningowy – węglowodany proste vs. węglowodany złożone Do napisania tego artykułu skłoniła mnie dyskusja jaka wywiązała się ostatnio na Forum. Jej tematem było odżywianie po-treningowe. Wobec faktu iż w materii tej panuje niejakie zamieszanie postanowiłem napisać kilka zdań [...]
[...] powoli schodzić i tym sposobem albo jeszcze przebijesz albo utrzymasz antoniusza co dla mnie duzym plusem było by jedno i drugie, im wiekszy progres tym wiecej zostanie jak woda zejdzie ;) albo opcja tak jak aras pisał gdyby miał robić na sobie podkreślam to - "5 tygodni antek, później mix z npp(mix 8 tyg npp 6 tyg)" to wdlg mnie [...]
No jak wszystko robisz dobrze (a tak twierdzisz), to nie zmieniałbym niczego %-) Zmieniłem trening na split, właśnie skończyłem 2 tyg. Split pn - klatka triceps (wyciskanie) śr - mięśnie pleców i biceps (wiosłowanie) pt - nogi, naramienne, łydki (przysiady) Twój split polega na wykonywaniu 3 ćwiczeń? Plus na szybko moja diagnoza: zwyczajnie [...]
Witam Dokładnie jak Clarity napisał, po treningu można, mogą to być szybko przyswajalne cukry (tyle ile powstało strat, tyle powinno się uzupełnić). Pozdrawiam Piotr Folęga
z czym mieszać serwatke przed snem
